Smak dzieciństwa. Chodzą za mną tak samo jak eklerki. Postanowiłam wykombinować coś na majówkę. Poza tym takie drożdżówki to dla mnie świetna opcja na uczelnię :-)) Składniki: - mieszanka mąk: 100g mąki pszennej i 225g żytniej pełnoziarnistej typ 2000 - 25g drożdży piekarskich - 2 jaja - 40g miodu (lub np. ksylitol, ale nie mam aktualnie na [...]
[...] zależy mi na tym, aby przybrać troche masy, gdyż ważę nie całe 80 kg przy 197 cm. Próbowałem ostatnio coś ćwiczyć, lecz "fachowo" złożony obojczyk boli, po prostu czuję jakby coś tam chrupało. A teraz pytanie, jak mam ćwiczyć przy tego typu kontuzjach ? Czego mi nie wolno, co wolno. Z barkiem nie mam zadnych problemów, gorzej z obojczykiem, [...]
[...] Ćwiczyłam na siłowni na orbitreku, teraz zamówiłam sobie taki sprzęt do domu, ale różni się tym, że pedały są od siebie oddalone (ok 24 cm) tak, że podczas ćwiczeń nogi mam jak w rozkroku. Jest to niewygodne i szybko czuję ból mięśni, ale myślę, że to kwestia przyzwyczajenia... Mam pytanie; czym różni się bieganie w rozkroku od biegania gdy nogi [...]
[...] Myślę nad tym by przebudować swój plan treningowy z nastawieniem na ćwiczenie w izolacjach prawej nogi 3x w tygodniu(tutaj jednak muszę odszukać atlas i informacji ile jaki mięsień odpoczywa) by nie popełnić błędu i przetrenowania. Jednakże sprawa jest dla mnie ważna. Gdzieś wcześniej pytałem o cykl kreatynowy i miałem się go podjąć, ale [...]
Witam, wlasnie skonczylem cykl masowy i bede sie zabieral za spalanie moim glownym celem jest spalenie jak najwiecej z brzucha i boczkow mam szeroka miednice niestety, reszta jest ok napewno teraz chcecie mnie wyslac do linku z ****masterem :P ale jest jeden problem boczki to moj duzy mankament ale tam gdzie cwicze nie ma twistera chcialem sie [...]
[...] chyba była pomyłką..ale coż trzeba o tym szybko zapomnieć i iść dalej.Chciałabym zrzucić jeszcze 3kg, ale tym razem bez pośpiechu i co najważniejsze ukształtować sylwetkę jak należy, oraz zdobyć lepszą kondycję. Chce się od poniedziałku zapisać na siłownię 3xtyg i zacząć biegać rano 3xtyg.Zależy mi na pomocy w ustaleniu diety i doborze [...]
Witam Zaczne od tego ze posiadam jako taki plan treningowy ktory caly czas stosuje, cwicze 3 razy w tyg(pon-sro-pia). Nie posiadam zadnej diety ale staram sie jesc od 3 do 5 posilkow dziennie(nie zwracam uwagi na to, co dany posilek zawiera w sobie). U dolu podalem swoje wymiary, po ktorych szybko zauwazycie ze jestem dosc szczuply, dlatego [...]
Witam, Trenuję piłkę nożną i potrzebuje spadku wagi o ok.10kg i jakis suplementow na poprawe kondycji, jakies witaminy czy cos dla sportowcow, potrzebuje tego szybko, poniewaz zaniedlugo jade na testy do wielkiej szkoły pilkarskiej i musze sie zaprezentowac z jak najepszej strony . Myślałem o takiej diecie: Śniadanie: Musli 2 Śniadanie: Banan [...]
[...] na moje pytanie. A jest ono nastepujace. Od kilku dni jestem wlascicielem sprzetu do cwiczenia, "atlasu". Jestem w sprawach cwiczen absolutnie poczatkujacy, nie wiem jak ustawic program cwiczen, zeby nie zrobic sobie krzywdy :) Moje cele i mozliwosci sa nastepujace - chcialbym trenowac glownie na przyrost masy i wytrzymalosc, mam [...]
Siemka ! Z dietką na mase jakoś sobie radziłem a chciał bym wypalic troche tluszczu. I tak wpadłem na CKD które bardzo mi sie podoba no i pozwoli troche oszczedzić kasy na redukcji bo masa mnie wykończyła : D dodaje scr z zrzutu dietki. według moich obliczen potrzebuje 2419 kcal z czego 1459 z samego tłuszczu. 210 B -> 840 kcal 30 W -> 120 [...]
[...] w domu. Podciąganie nachwytem szerszym niż barki (broda nad drążek) 4x...2-3%-) miotam się przy tym byle dociągnąć:/ Wyciskanie sztangielek na skosie +45* 3x10 (trzymam je jak sztangę, gryfy poprzecznie do ciała) Dipsy jak w A Wyciskanie z klaty sztangi nad głowę 2x10-8 (mega cienki jestem, 30kg, lekkie wybicie z nóg czasem) podciąganie [...]
[...] delikatnie hemoglobina i hematokryt.Ale czułem się świetnie. Ostatnie badanie wykonałem koło 2 tygodnie temu i ku mojemu zdziwieniu wyniki się pozmieniał. Testosteron wysoko jak zawsze koło 100 procent ponad normę. A reszta czyli prolaktyna estrogen w widełkach. Nie bardzo rozumiem o co chodzi. Do tego L.H i F.S.H i erytrocyty poniżej normy ( [...]
Witam, mam specyficzny problem. Nie wiem czy sie niepokoic. Ostatnio ze 3-4 razy zdarzylo mi sie miec dreszcze przechodzace i trzymajace sie w głowie (jakby pod skórą), troche takie mrowienie, odrętwienie. Nie wiem jak to nazwac, najbardziej pasuje slowo: dreszcz. Dzisiaj jak pojawily sie znowu to szybko zbadalem cisnienie. Wyszlo ~120/70 (chyba [...]
[...] Delikatne pory gliny absorbują wodę, którą nawilżamy garnek przed użyciem. Przy stopniowym ogrzewaniu tworzy się delikatna warstwa pary wodnej - zarówno wewnątrz garnka, jak i w piekarniku. W efekcie otrzymujemy doskonałą pieczeń - chrupiącą na zewnątrz i soczystą w środku. I to wszystko w naturalnym tłuszczu wydobywającym się z mięsa. Nasze [...]
[...] trening zapowiada się naprawde rasowo... MASS XXL - 50g + MLEKO 500ml 17.00 - Zapowiada się niezła jazda...Dzisiaj klatka, triceps i brzuszki 18.30. Ale był wycisk... Widać jak mieśnie maleją w oczach, wiec trzeba na szybko przygotować mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 g no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz odżywka na dokładkę, aby [...]
Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat i przy 184cm wzrostu ważę 89kg. No wszystko ładnie pięknie, bo ramiona mam 'odpowiednie' (nie jakieś zwisy) i uda wypracowane dzięki jeździe na rowerze ale problem leży w 'oponce' chciałbym trochę to zgubić i wypracować klatkę piersiowa bo tez nie jest ciekawa Dietę mam jak [...]
[...] wzmocnia moj kregoslup w odc. ledzwiowym a w szczegolnosci piersiowym. Zatem tak.. jestem dość wysoki i często mam wrazenie ze moje miesnie kregsolupa sa bardzo slabe, bo jak dluzej posiedze w jednej pozycji to garbie sie i bola mnie plecy, w jak staram sie utrzymac wyprostowana pozycje to szybko miesnie kregsolupa mi sie mecza i znow sie [...]
[...] robic 2 serie na bica, i tak do konca treningu. Zrozumieliscie mnie? I teraz oczekuje waszych wypowiedzi bo nie wiem czy to jest dobre, zastanawia mnie fakt, czy po tym jak zrobimy jedna z serii na klate jestesmy juz zmeczeni, i podchodzimy do robienia bica. Czy podczas wykonywania tej serii nasza klatka nie bedzie miala zbyt dlugiego [...]
[...] pajacyki, przysiady) -interwały (5 x sprint 1 min, 2 min lekkiego truchtu pomiędzy seriami) Piątek -bieg 30-50 min (jedno tempo) I druga część mojego pytania: biegam od jakiś 3 tygodni, przedtem nigdy nie uprawiałem systematycznego biegania. Mam wyznaczoną trasę przez las, która mierzy jakiś 2700m. W tej chwili, biegnąc swoim w miarę [...]
[...] kolejnego skręcenia,całkiem przypadkowego, ponieważ po prostu wysiadałem z autobusu i szybko się odwróciłem, a kolano wypadło. Świadczyło to o tym,że więzadło nie działa jak powinno i nie trzyma kolana,więc udałem się do lekarza (specjalisty,wykonującego rekonstrukcje itd) który powiedział mi,że czeka mnie rekonstrukcja i że on ją wykona. [...]
